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맨발걷기의 기적
저   자 박동창
출판사 시간여행
가   격 16,000원(293쪽)
출판일 2019년 04월
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도서소개

■ 책 소개


100세 시대, 나는 병 없이 건강하게 살고 싶다 

봄과 가을은 걷기에 좋은 계절이다. 겨울과 여름에도 걷기는 할 수 있지만, 따스한 대기와 신선한 공기를 마시며 걷는 즐거움은 그 차원이 다르다. 발은 우리가 잊고 살지만, 우리의 체중을 지탱하며 아무런 불평도 하지 않고 제 할 일을 한다. 항상 양말이나 신발 속에 갇혀 제대로 숨을 쉬지도 못하고 땀에 절어 지낸다. 그러나 발은 우리 몸의 혈액순환과 밀접한 관계가 있다. 걸을 때마다 발목 운동을 통해 심장에서 발끝까지 내려온 혈액을 다시 심장에 퍼 올리는 펌프 역할을 한다. 그리고 발바닥에는 온 몸의 장기의 지압점들이 고루 분포되어 있고 신경세포도 한쪽 발바닥에만 무려 20만 개가 모여 있다. 발바닥의 신경세포는 걷거나 뛸 때 발바닥에 느끼는 자극을 대뇌로 전달한다. 맨발걷기는 발바닥의 지압점과 감각신경을 자극해 여러 신체장기의 반응을 유도한다.


저자는 지난 2006년 《맨발로 걷는 즐거움》이라는 책을 펴낸 데 이어, 2016년부터 서울 강남의 대모산에서 ‘무료 숲길 맨발걷기로의 초대’ 프로그램인 「맨발걷기 숲길 힐링스쿨」을 운영하며 숲길 맨발걷기의 그 경이로운 치유와 힐링의 효과를 일반 시민들에게 계도·계몽해 왔고, 2018년에는 서울시 산하 비영리민간단체로 「맨발걷기 시민운동본부」를 창립하여, “맨발걷기를 통한 건강한 삶과 질병의 예방과 치유”라는 인류적 차원의 대승적 이슈를 제기하고 확산하는 노력을 계속하고 있다.


■ 저자 박동창
1952년 경남 함양에서 출생했다. 경기고와 서울대학교 법대를 졸업했으며, 고려대학교 대학원 석사, 한국외대 박사학위를 받았다. 1990년 해외금융사업에 대한 뜨거운 열정과 도전 정신으로 동유럽에 진출해 ‘헝가리 대우은행’을 설립하고, 영업총괄 임원으로 일하며 동 은행을 5년 만에 최우량 은행으로 성장시킨 주역이 되었다. 1996년 폴란드에 진출하여 ‘LG 페트로 은행’을 인수한 후, 1997년부터 2003년까지 은행장 겸 CEO로 재직하면서 이 은행을 부임 3년 만에 폴란드 ‘톱 5 은행’의 하나로 성장시켰다. 2007년 귀국 후, 한국금융연구원의 초빙연구위원, 2008년 하나금융의 글로벌 전략고문, 2010년 KB금융 최고전략책임자(CSO) 부사장을 역임하면서, 금융산업의 글로벌라이제이션을 주창하며 실무와 함께 활발한 언론기고 등으로 우리나라 금융산업의 발전에 헌신하였다.


지난 2016년부터 서울 강남의 대모산에서 ‘무료 숲길 맨발걷기로의 초대’ 프로그램인 「맨발걷기 숲길 힐링스쿨」을 운영하며 숲길 맨발걷기의 그 경이로운 치유와 힐링의 효과를 일반 시민들에게 계도·계몽해 왔고, 2018년에는 서울시 산하 비영리민간단체로 「맨발걷기 시민운동본부」를 창립하여, “맨발걷기를 통한 건강한 삶과 질병의 예방과 치유”라는 인류적 차원의 대승적 이슈를 제기하고 확산하는 노력을 계속하고 있다. 주요 저서로 《금융 세계화, 그 가능성에 도전한다》, 《글로벌 형 CEO》, 《맨발로 걷는 즐거움》 등이 있다.


■ 차례

머리글_ 단순, 용이, 무비용의 세상에 없던 새로운 건강 추구방식
프롤로그_ 맨발로 걷는 즐거움에서 치유로의 진화


제1장 맨발걷기는 건강과 치유의 비답 
01 치유와 생명의 걸음
02 조물주의 설계도에 따른 삶의 방식
03 맨발로 걷는 숲길은 3무(三無)의 자연치유 종합병원
04 ‘걷는 것’만으로는 이룰 수 없는 ‘+α’의 치유를 이룬다
05 당신의 맨발이 의사이다


제2장 맨발걷기 치유의 이론과 생리학적 근거 
01 치유의 이론적 근거
*지압(reflexology)이론
*접지(earthing)이론


02 치유의 생리학적 근거
*지압(reflexology) 효과
| 혈액의 펌핑기능 강화를 통한 혈행의 개선 |
 *접지(earthing) 효과
| 활성산소의 체외 배출 | 적혈구 제타전위(zeta potential)를 높여 혈액 점성(viscosity)을 낮추고, 혈류 속도(velocity)를 개선한다 |
*맨발걷기의 치유는 지압과 접지의 승수 효과
*발바닥 아치(arch)와 발가락 추동력의 생리학적 메커니즘


제3장 맨발걷기의 경이로운 치유 사례와 치유 효과
01 구체적인 치유 사례들
*말기 간암, 임파선암, 폐암을 치유하다
*갑상선 암을 치유하다
*중증 당뇨병 및 갑상선 암을 치유하다
*유방암을 치유하다
*뇌수술로도 치유되지 않던 지옥 같던 만성두통을 치유하다
*아토피 피부염을 치유하다
*심방세동을 치유하다
*뇌졸중 후 온 왼쪽 반신마비를 개선하다
*고혈압을 치유하다
*족저근막염을 치유하다
*무릎연골 통증과 족저근막염을 치유하다
*근골격계 문제점들을 치유하다
*척추간협착증을 치유하다
*손목터널증후군을 치유하다
*안구건조증(눈물샘 장애)을 치유하다


02 일상에서 접하는 치유 효과
*불면증의 해소 및 행복한 잠으로의 초대
*배변 활동이 증가하고 변의 질이 바나나처럼 바뀐다
*감기로부터의 해방
*성적 능력의 증대
*갱년기 여성의 생리 재개
*무좀과 발 냄새로부터의 해방
*수험생의 위장 장애를 해소하다
*골퍼의 비거리 향상 및 퍼팅 적중률의 제고


03 저자의 사례로 본 현대 문명병의 개선 효과
*간 기능을 개선하다
*콜레스테롤 수치를 개선하다
*혈당 수치를 개선하다
*비만을 예방하고 해소하다
*허리근육을 강화하다


04 맨발걷기의 치유 효과는 아픈 사람,
건강한 사람 모두에게 주어지는 선물이다


제4장 ‘맨발걷기 2개월 치유의 가설’과 놀라운 치유 현상
01 맨발걷기 2개월 치유의 가설
02 암 치유의 근원적 해법이자 지름길
03 혈액점성(viscosity)을 낮추어 심혈관 질환 등을 치유한다
04 위장병 친구를 맨발걷기 인도에 10년, 치유에 2개월 
05 근육 이완을 통해 근골격계의 통증을 치유한다 
06 의학적 처치와 상호보완하며 협치를 이룬다 


제5장 숲길 맨발걷기의 치유와 지혜, 감성의 미학 
01 맨발걷기는 치유의 길
*격물치지와 불광불급의 이치를 깨우치고 실천하는 길이다
*인법지(人法地)의 예방과 치유의 이치를 따르는 길이다
*우리 스스로 치유하는 놀라운 일들을 만든다
*에너지의 방전이 아니라 충전
*빗속 맨발걷기의 향연과 한 대학병원의 장면, 그 극명한 대비
*노후의 의사이자 외로움을 감싸주는 가장 가까운 친구
*건강한 삶과 존엄한 죽음을 예비케 한다


02 맨발걷기는 지혜의 길
*희망을 전하고 행복을 고양한다
*간절한 서원이다
*우분투(Ubuntu)의 정신을 실천한다
*나무의 무심함과 의연함을 닮는다
*섭생(攝生)의 지혜를 실천한다
*새옹지마의 지혜를 찾는다


03 맨발걷기는 수행의 길
*우리를 종교적 수행과 순례의 차원으로 고양한다
*일체유심조(一切唯心造)의 깨달음을 얻는다
*마음의 착(着)을 떼어낸다
*어머니 대지에 마음의 짐을 내려놓는다
*모든 애착과 분별심을 어머니 대지에 다 내려놓는다
*화를 삭이고 내려놓는다
*일일시호일 (日日是好日)의 기쁨과 깨우침을 선사한다


04 맨발걷기의 감성과 관능의 미학
*일상의 축제
*공감과 연대의 걸음
*언제나 숲길은 포근히 안아 주시는 어머니
*숲길의 편안함은 대지와의 스킨십이 주는 결과
*한없는 긍정이자 희망
*눈물 나게 감사하고, 긍정하는 행복한 삶
*촉촉한 감성과 관능의 미학


제6장 맨발걷기의 7가지 걸음 형태와 바른 자세 
01 맨발걷기의 7가지 걸음 형태
*두꺼비처럼 걷기
*황새처럼 걷기
*까치발 걷기
*잇몸을 우물거리듯 걷기
*주걱을 엎어 놓은 듯 걷기
*스탬프를 찍듯이 걷기
*가재처럼 뒤로 걷기


02 맨발걷기의 바른 자세 
*정자세의 바른 걷기를 구현한다
*발가락의 힘과 아치(arch)의 균형 있는 착지로 전진한다


제7장 겨울철의 맨발걷기 
01 서릿발 숲길은 아픔이요, 기쁨이다
02 야생동물처럼 단련된 발바닥으로 겨울철 맨발걷기를 예비한다
03 치유력을 높이기 위한 겨울철 적응력과 실천력이 중요하다
04 눈 속 맨발걷기의 300m vs 300m 룰
05 겨울철 맨발걷기가 우리의 일상으로 들어오다 


제8장 맨발걷기의 안전수칙과 사후관리 및 유념할 사항 
01 맨발걷기의 안전수칙 6가지
*간단한 준비운동으로 근육과 관절을 풀어준다
*걸을 때는 눈앞 1~2m의 지면을 항상 응시한다
*발걸음을 똑바로, 수직으로 항상 내딛도록 걷는다
*사람들이 걷는 길 밖의 풀숲은 맨발로 들어가지 않는다
*비탈진 경사면을 내려올 때 미끄러지지 않도록 특히 유의한다
*파상풍 예방접종을 실시한다
02 맨발걷기 후의 발 관리 
03 맨발걷기는 무비용, 지상 최고의 명약 보약을 달여먹는 것이다 
04 맨발걷기는 어린이, 청장년은 물론 노인층까지 다양한 효익을 제공한다
*성장기 어린이들의 맨발걷기 효력
*청장년층의 맨발걷기 효력을 보여주는 상징적 사례
*노년기의 맨발걷기 효력


에필로그_ 금융인에서 맨발의 홍익인간으로 …290

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