■ 책 소개

다이어트, 공부, 재테크... 올해도 작년처럼 살며 인생을 낭비할 것인가?
최신 심리학 연구로 밝혀진 현재에 안주하려는 우리의 본능과 이를 이겨내는 힘!


30년 전, 저자는 심리치료사인 자신을 찾아와 번번이 변화에 실패한다고 털어놓는 수많은 내담자들에게 10가지 질문을 던지기 시작했다. ‘혼자 결정하고 선택하는 것이 두려운가?’ ‘미지의 세계로 뛰어드는 게 두려운가?’ ‘자신에게 실망할까 봐 걱정스러운가?’ ‘다른 사람의 기대감이 부담스러운가?’ 등 변화를 시도할 때 뒤따르는 내면의 두려움을 그들 스스로 깨우칠 수 있도록 하는 질문들이었다.


저자의 의도는 단순했다. 자신이 정말로 두려워하는 것이 무엇인지 파악하고 이에 필요한 용기를 스스로 깨닫도록 한 것이다. 자신이 한 선택의 결과를 예측할 수 없어 시도하지 않는 사람에게는 ‘혼자 미지의 세계로 뛰어들 용기’가, 변화에 실패할 경우 자신에게 실망하고 다른 사람까지도 실망시킬까 봐 두려워하는 사람에게는 ‘기대하고 실망해도 나아갈 용기’가 필요하다. 


당신이 원하는 변화는 무엇인가? 변화를 원하면서도 행동하지 않는 이유는 무엇인가? 아직 잘 모르겠다면 저자가 던지는 10가지 질문에 하나씩 답해보자. 당신에게 필요한 용기를 깨워 인생을 변화시킬 수 있게 될 것이다.


■ 저자 로스 엘런혼
저자 로스 엘런혼은 사회학 박사, 사회복지사이자 심리치료사로 미국에서 가장 영향력 있다고 평가받는 사회통합 프로그램 ‘엘런혼(Ellenhorn)’의 설립자 겸 최고책임자다. 브랜다이스대학교 사회학과와 동 대학교의 사회복지 정책 및 경영대학원에서 공동으로 학위를 취득했다.


보스턴과 뉴욕에서 오랫동안 사회복지사로 일하며 약물 중독, 정신 질환 등으로 어려움을 겪는 이들을 도왔다. 이들이 가정과 사회에 적응하도록 지원하는 프로그램을 운영하던 중 수료 뒤에도 이전의 생활로 돌아가는 것을 보며 문제는 변화를 지속하지 못하는 심리에 있음을 깨달았다. 이에 심리치료의 중요성을 실감하고 심리치료사로서 활동하기 시작했다.


■ 역자 유지연
역자 유지연은 연세대학교 경제학과를 졸업하고 국내 대기업 인사팀과 글로벌 컨설팅 회사에서 인사/조직 및 경영혁신과 관련된 업무를 두루 경험했다. 글밥아카데미를 수료한 뒤 바른번역에서 활동하고 있으며, 옮긴 책으로는 ‘돈, 착하게 벌 수는 없는가’, ‘하워드의 선물’ 등이 있다.
  
■ 차례
서론 - 우리는 왜 어제와 똑같은 오늘을 사는가


1부 나는 왜 바뀌지 못하는가: 현재에 안주하려는 우리의 본능에 대하여
제1장 당신이 ‘작심삼일’ 하는 이유
바뀌지 못하는 이유를 알아야 바뀐다 / 때론 포기가 합리적인 선택이다


제2장 더 나아가지 못하게 가로막는 힘
우리에게 동기를 부여해주는 것 / 목표를 달성하는 힘은 어디에서 오는가 / 변화를 가로막는 실망감이라는 적


제3장 인생 변화의 세 가지 원칙
스스로 인생을 그려나가는 힘 / 원칙 1. 우리는 홀로 모든 선택을 해야 한다 / 원칙 2. 희망은 ‘그럼에도 불구하고’ 존재한다 / 원칙 3. 믿음이 없으면 희망은 위험해진다 / 넘어지더라도 다시 나아가게 하는 믿음


제4장 완벽하게 안전한 삶은 없다
‘큰 기대는 하지 마’라는 벽 / 희망과 실망감의 크기는 비례한다 / 가슴이 하는 말에 귀 기울이기 / 변화의 표시등은 언제 켜지는가


제5장 잠시 멈추는 건 포기가 아니다
항복이 아니라 전략적인 후퇴다 / ‘만약 그랬다면’에 집착하는 이유 / 달라지지 않기로 ‘선택’할 때 생기는 힘 / 간단하고 놀라운 마법의 해결책은 없다 / 달라지지 못하는 자신도 존중하라


2부 어떻게 나를 바꿀 것인가: 바뀌지 않는 열 가지 이유와 이를 뛰어넘는 용기
제6장 미지의 세계로 혼자 뛰어들 용기
책임을 회피하게 만드는 생각 / 이유 1. 혼자라는 위험과 책임을 피할 수 있다 / 이유 2. ‘다음에 할 일’을 생각하지 않아도 된다 / 이유 3. 미지의 세계를 마주하지 않아도 된다 / 선택이 옳았는지는 나중에만 알 수 있다 / 얻을 것보다 잃을 것에 집착하는 심리 / 보상 없는 노력이 만드는 무력감 / 인생은 한 편의 즉흥극이다 / 불안감이라는 경고 신호를 무시하라


제7장 기대하고 실망해도 나아갈 용기
‘못 할 이유가 없다’는 위험한 자신감 / 기대감의 꼭두각시가 될 것인가 / 이유 4. 스스로 기대할 위험에서 벗어난다 / 이유 5. 타인의 기대라는 부담에서 벗어난다 / 나와 타인의 기대감을 낮추는 행동들 / 이미 이뤄진 것처럼 행동하라


제8장 거울 속 나의 모습을 마주할 용기
이유 6. 지금의 현실을 자각하지 않아도 된다 / 있는 그대로의 나 자신을 받아들이는 법 / 환상 속으로 도피하지 마라 / 겸손하게 자기 위치를 돌아보라 / 변화의 5단계 과정 / 인생은 예측하지 못한 순간에 바뀐다


제9장 서투른 시기를 견뎌낼 용기
이유 7. 걸음마 단계를 지나지 않아도 된다 / 매일 꾸준히 반복하는 시간의 힘 / 한 번에 하루씩, 24시간을 견뎌라 / 다시, 이미 이뤄진 것처럼 행동하라 / 너무 높지도, 너무 낮지도 않은 곳을 바라보라


제10장 나쁜 기억에서 빠져나올 용기
이유 8. 고통스러운 기억을 애써 잊지 않아도 된다 / 왜 분노를 놓지 않으려고 할까 / 이유 9. 타인과의 관계가 유지된다 / 유대감은 어떻게 우리를 지키는가 / ‘혼자’는 관계의 단절이 아니다 / 이유 10. 나 자신과의 관계가 유지된다 / 예상치 못한 변화를 마주할 때 생기는 혼돈


제11장 다른 사람과 함께 나아갈 용기
인생을 바꾸는 관계의 중요성 / 여행에는 좋은 메이트가 필요하다 / 외로움을 감당하는 힘 / ‘연결되어 있다’는 생각이 만드는 기적 / 사람은 협력을 통해 살아남는다 / 선택의 자유 이면에 숨은 것 / 개인이 전체와 연결될 때 변화는 완성된다


결론 - 당신 안에 잠든 건 거인이 아니라 ‘용기’다
감사의 글
미주